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糖尿病人夏季稳做到这几点,血糖平稳保健康!

来源:济南泉信医疗器械有限公司 时间:2021-07-27 阅读:1694

随着季节的变化,糖尿病友在日常生活中注意的控糖事项也有所区别。现在已是夏季,糖尿病友除了要注意感冒、腹泻和中暑等疾病的发生,也要注意以下几方面:





饮食有技巧

由于夏季天气炎热,部分糖尿病友可能出现食欲下降、进食减少的现象,为降低夏季低血糖发生的风险,建议糖友定时定量进餐,胃口不佳时也应适当吃些食物。除此之外,建议糖友们可以选择清淡的饮食,烹调方式以水煮、少油煎炸为主,少吃具有高热量的食物。


另外,由于天气原因,食物十分容易出现变质,出现细菌和微生物,日常中糖友应当避免食用变质的食物,尤其是隔夜食物要注意。


补水很重要

夏天时,人们平均每天水分的摄入量应在2000~2500毫升,如果运动多、出汗多,可以适当增加。糖友饮水应遵循“少量多次”的原则,至少保证每小时喝2小杯(约300毫升)凉开水,忌饮用含糖和含碳酸饮料。


另外,糖尿病友饮茶时也要注意,茶水中的部分物质会影响胰岛素分泌,还可能会引发低血糖,建议饭后2小时饮茶比较合适,切不可空腹饮茶。


以下几种情况下,饮水量不能少:


1、夏季出汗多,运动后容易脱水,运动后务必多饮水。


2、血糖高的人排尿多,饮水不能少。


3、在减重减脂过程中,人体脂肪分解后会产生酮体,必须通过饮水和排尿进行代谢。如果酮体排不出去,在体内堆积就会导致酸中毒。


4、部分治疗糖尿病的新药有利尿的作用,服用这类药的人应当多饮水。

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足部皮肤需保护

糖尿病友应切忌因贪凉在家赤脚行走,或到海边旅游时赤足在沙滩上行走,防止异物(或高温)损伤足部皮肤,导致出现足部外伤、霉菌和细菌感染,且还要防止蚊虫叮咬。


建议每天检查双足,查看足部皮肤有无红肿、皲裂、水泡、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。一旦发现足部起疱、疼痛或者出现感染迹象,应及时前往医院寻求医生帮助。


注意休息

一般睡眠时间应保证在6~8小时,超过10小时或低于6小时,都不利于我们的身体健康,尤其是糖尿病人,睡眠不好容易出现血糖波动。


1、建议糖尿病友在晚上10点30分左右入睡,最迟不宜超过11点,切勿熬夜。


2、餐后适当运动再午睡。糖尿病友可在餐后坐30分钟或散步30分钟左右,待食物消化、血糖稳定后再午睡,且午睡时间以15~30分钟最为恰当。

胰岛素贮存阴凉处

胰岛素易受各种因素,如温度、光照情况和振动等的影响,因此,必须时刻关注可能缩短胰岛素有效期或者降低药效的各种因素。



开封使用中的胰岛素一般放在常温下即可,但若夏季室温超过30℃,应将正在使用中的胰岛素放入保温袋或是冰箱冷藏室。


未开封的胰岛素(包括瓶装胰岛素、胰岛素笔芯和胰岛素特充注射笔)应储藏在2℃~8℃的环境中,避免冷冻和阳光直射,防止反复震荡。


另外,日常外出时,糖尿病友应把胰岛素放在保温盒或保温袋里随身携带。人离开汽车时,千万不要把胰岛素放在车里,因为夏天汽车里的温度会非常高,甚至超过50℃。



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